春天懒一懒，多喝药一碗(2)

　　运动量应由小到大，逐渐缩小，特别是跑步，不宜突然间强烈长跑，必需有一段时间小跑，流动肢体和关节，待机体顺应后再加大运动量。经过锻炼，感到全身有劲，重要痛快，精神兴隆，体力和膂力功用加强，食欲、睡眠优质，说明这段时间运动是妥帖的；倘若感到身体软弱无力，提不起精神，困倦不堪，食欲减，睡眠差，厌恶锻炼，就要留心添加运动量，或改用另一种运动锻炼模式。

　　运动换气鼻吸口呼

　　运动换气，宜采取鼻吸口呼，由于鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸出去的氛围加温，鼻腔的鼻毛和鼻分泌液能挡住氛围里的灰尘和细菌，对呼吸道起爱护作用。