春天懒一懒，多喝药一碗(3)

　　随着运动量增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮忙吸气，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让氛围从牙缝中出入。

　　亦可合作练吹字功，详尽方法是面朝北，着地而坐，两脚平伸，自然来到，与肩同宽，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。

　　两臂自然下垂，两手轻搁大腿上。

　　全身放松，两眼睁开，平视后方，先采纳腹式呼吸，呼气时收腹，提肛，缩睾；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起；呼吸要自然平匀，用鼻吸气，口呼气。

　　而后坐定放松，呼吸调顺后，两手慢慢上提。上提过程中，缓缓转为十指相对。

　　提至胸部时，两手心先向内，后向下，再向外翻动，两手向两侧拉开，肘部缓缓抬高，上臂放平，前臂竖起，手心向上翻起。

　　前臂竖起的同时，下身随之向右侧转动，头微仰起，合作吸气。而后，目俯视右手背，使劲呼气，发“吹”字音。