男性夏季养生15个小知识(6)

　　11、多喝水

　 　体内水分充分可以维持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以疾速繁衍。营养科学家提议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合 饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。静止营养学专家指出喝水的准绳是渴了再喝。

　　12、秋冬多睡1小时

　 　优质的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量清晰回升，而睡眠短少则会使免疫系统功用升高，生病几率随之缩小。秋夏季节气象严寒，是疾病的多发季节，睡眠时 间要多缩小一小时，以便免疫系统能从忙繁繁忙和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来感觉精力痛快。你不妨一试，身材将感谢你的奋力!