冬季保健方法

        今年冬天我国北方大部分地区都是寒冷干燥，在长期的干燥环境中，我们常常感到嗓子不舒服。很多人都会有喉咙干痒、声音沙哑，有时候还感觉喉咙里有异物，想咽咽不下去，却又咳不出来等症状。在这里”健康知识”网提醒大家干燥季节注意咽喉疾病。　　

　　多喝水已经是一个老生长谈的问题了。多喝水润润喉咙，对消除干燥感很有帮助。喝茶也是不错的选择。年轻人易上火，可以喝毛尖；”老年人”怕喝茶多了失眠，适合喝普洱茶；铁观音温性，多数人能喝；茉莉花茶清香，女士喜欢；若血糖不高，还可在茶里放冰糖，能滋润咽喉，防咽喉上火。

　　在干燥的”冬季”，要不停地补充温开水。梅祥胜每天喝8杯水，每杯水500毫升。除了喝水，他冬天外出必戴口罩和围脖来保暖。

　　咽喉不舒服时，决不喝酒、唱歌

　　现正值年关，喝酒、K歌是必不可少的娱乐项目，但倘若不注意，这些都容易伤害咽喉。只要梅祥胜感觉咽喉不舒服，他是坚决不喝酒、吃辛辣食物、喝冰饮料和唱歌的。

　　另外在吃太冷的食物或喝冷饮，很容易导致咽喉血液循环障碍，轻者失音，重者声带麻痹，很难治疗。此外，喝酒会导致咽喉充血，太辣的食物会降低咽喉的抵抗力，唱歌会加重声带疲劳，这些会让不舒服的咽喉更难受。

　　即使咽喉没问题，喝酒、唱歌时，跟梅祥胜学学下面这些小窍门，可以更好地保护咽喉:喝酒时，大量喝温热水，促进酒精代谢；酒后，含一些清凉作用的中成药润喉片(不要老用某一种药，不至于对某种药的某种成分产生依赖)；醉酒后，不唱歌，早点休息；唱歌时，不喝啤酒，可以喝温水、温果汁或黄酒(加一点姜丝)；唱歌时吃爆米花、瓜子后马上漱口，及时清洁口腔。

　　保持咽喉湿润，暖气旁边放盆水

　　消遣过后，该回家休息了，这时可以悠闲地泡上一壶保养咽喉的饮品，小酌一番，也很不错。梅祥胜推荐了一款“玄参蝴蝶饮”:取玄参、木蝴蝶、麦冬各10克，薄荷少许，放在茶壶里煮，可以蓄水煮2~3遍，反复饮用。如果是老人，则要少放薄荷；如果为女性，可以加入红花、当归各10克，能活血、通络、养颜。

　　接下来，该洗洗睡觉了，但家里用来保暖的暖气、空调，很容易带走身体里的水分，一觉醒来咽喉更加干痛，怎么办？

　　如果有时间的话，可以经常打开加湿器，或在暖气片和空调旁放上两盆水，能保持咽喉湿润，预防上火。