衣服稍肥点
秋季单调,紧身衣裤岂但阻碍关节和肢体流动,还会冲突皮肤、压榨皮下组织,有碍血液循环。春天衣着应以宽松为主,衣料以坚硬下垂为宜,还可以有效防止过敏。
穿薄不穿厚
秋季里过度的凉爽刺激能促成身材的精神代谢,缩小产热,有助于提高人体对低温的顺应力。不过,秋季早晚温差大,所以最好的步骤是穿薄而多层的套装,这样比穿厚而单层的衣服保暖功能更好,光线充分时还可以随时脱掉外套。此外,秋季要少穿露肩装,省得颈背肌肉因寒气侵入诱发颈椎病;少穿露脐装,省得腹部受凉;女性不要赤脚穿鞋,省得受寒着凉,招致子宫、下腹部血液循环不畅。外出时可随身备一条长围巾,以备气温突变随时保暖。
秋季养生饮食篇
秋燥伤肺少吃辛
秋季天高气爽,氛围单调,湿度小,人易涌现咽干、干咳等症状,这是因为燥邪伤肺所招致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,预防辛温助热,加重肺燥症状。