日常养生方法有哪些(2)

九、目运行着器重神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、时常远眺，做视力保健操等。

十、耳常弹轻震耳轮，弹动耳肌，蕴含呜天鼓等，以加强听觉神经的功用。

十一、脊背暖背部定然要维持暖和。

十二、胸宜护护胸和暖背是维持体暴烈保障躯体安康的要害。对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。

十三、腹自揉腹部肌肉的静止可促成胃肠爬动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，打消淤积，益气强身，舒通内脏经络。

十四、谷道（肛门）托每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张舆论，加强括约肌的功用，可以提神补元气。

十五、肢节摇时常停留体育静止和歇息锻炼。

十六、足心搓脚心为人之海底。每晚洗脚，恰当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩。可收到益气血、清浊通络，肃清疲惫以及吐故纳新的成就。