提高睡眠品质 让你远离大肚腩(2)

夜间平均睡眠时间不逾越5小时者，内脏脂肪含量缩小32%，在6—7小时之间的人，脂肪缩小13%，不低于8小时缩小22%。研讨人员以为，睡眠时间关乎腹部脂肪缩小，能够有三方面起因。首先，睡眠少能够使人倦怠，招致日间无力锻炼身材;与睡眠时间恰当者比拟，睡眠较多者花在静止上的时间少，因而脂肪缩小多。其次，睡眠少能够影响与食欲无关的荷尔蒙水平，招致适量饮食。再次，一些人因情绪抑郁而睡眠少。海尔斯通说，睡眠时间毕竟多少适合，因人而异，然而“极其睡眠”，即每晚少于5小时者，应惹起留心。

晓得了睡眠品质对身材的影响后，大家在日常生存中应养成优质的习气，合理饮食搭配恰当的锻炼从而提高睡眠品质。