时间：2013-09-03
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作者：28健康知识网
虽然您可能认为吃的食物对脊柱不会有什么影响，但事实上它起着很关键的作用。健康的饮食主要由瘦肉蛋白、健康脂类以及大量的新鲜水果和蔬菜组成，这些可以为您打造健康的身体和肌肉来支撑脊柱。为了改善脊柱健康，还需要另外补充复合维生素B以及ω-3脂肪酸，因为有研究表明这两种营养素能有效降低脊柱神经疼痛。
每天花点时间晒太阳
信不信由您，阳光对身体健康有着神奇的影响力，这当然也包括对脊椎健康的影响。阳光能让身体充满力量，唤醒和激励身体站得更直。因为通过晒太阳，体内可以合成维生素D，这是强壮骨骼，包括脊柱所必须的。试试每天花10～20分钟来晒太阳吧！
注意睡眠时间和姿势
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