提高免疫力的食物推荐(2)

　　第五，鸡汤。有研讨证明，喝鸡汤可能防止感冒和流感等上呼吸道感召性疾病。由于鸡肉中含有人体所必须的多种氨基酸，营养丰厚，特殊是其中所含的的半胱氨酸，可以加强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感召后加速康复也有主动作用。

　　第六，过量含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必需有锌退出才干弘扬作用，锌对调理免疫功用十分重要。此外，它还有另一个功用，就是抗感召。有研讨证实，每天摄入50～100毫克的锌，可以防止流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

　　第七，豆腐。豆腐作为食药兼备的食品，存在益气补虚等多方面的功用。研讨发觉，一般100克豆腐含钙量为140毫克－160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质相比高的，含有8种人体必须的氨基酸，还含有动物性事物有余的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。