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乳房饮食宜忌

  乳房最爱的食物:大豆

  豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

  菌类。黑木耳、香菇等食物,能增强免疫力,有较强的防癌作用。海带。其含有大量碘,可调节内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。

  这些食物都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房更富有弹性。鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素,有保护乳腺的作用。牛奶及乳制品。含丰富的蛋白和钙质,可预防乳房炎症。

  乳房最怕的食物:高油盐食品。

  含钠元素量高的食物,会让体内保持更多体液,增加乳房不适。油炸食物含热量高,使乳腺增生更严重。

  肉类。美国妇女家庭健康中心的研究发现,吃肉较多会摄入更多的胆固醇,刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

  咖啡、可乐等刺激性饮料。过量摄入咖啡、可乐,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感。