时间:2013-08-28
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作者:28健康知识网
寒冷的冬季,呼吸道疾病多发,老烟民常受其害。香烟里富含尼古丁等,对于肺的损害巨大,长期吸烟很容易导致肺病的发生,诱发慢阻肺、哮喘等疾病。老烟民要是能够多运动,多做扩胸运动,就有利于肺的保护。
老烟民该如何改善肺功能?根据肺功能受损的分级不同,治疗和康复的方法不同。 慢阻肺是老烟民的易发疾病,此类患者可以多做缩唇呼吸、腹式呼吸,适宜进行快步走、打太极等运动。 此外,慢阻肺患者也比较适宜做上肢运动,如扩胸运动、投篮等。但总体来说,运动的时间不宜太长,每次运动的时间最好控制在20~30分钟。活动量也不宜太大,可以分几个时段一天锻炼两三次。 运动要以不产生呼吸困难为宜。有运动性哮喘的患者不宜剧烈运动,否则剧烈运动会引发病情的大发作,甚至有生命危险。有严重缺氧的患者也不宜剧烈运动,最好在运动时戴上氧气,避免低氧血症。 同时还要注意营养支持,有的肺功能受损患者体内处于高代谢状态,能量消耗比正常人高数倍。因此,这类人群尤其是慢阻肺等慢性病患者,要少吃多餐,食物要尽量切成小块,煮的时间要略长些。可以适当地多摄入高蛋白食品,少吃产气的食物,多吃容易消化的蔬菜。 扶膝而坐是一种很好的生活习惯,亦是很好的养生方法。 坐下时,两手撑膝,两只手的手心正好护在膝盖上,双手按住双膝的同时,可加以按摩,先按顺时针方向转36圈,再逆时针方向转36圈,重复2次。 这样可增强膝部关节和腿部肌肉的力量,对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等效果明显。久而久之,养成习惯,效果会更明显。上一篇:养成经 就是养成有规律生活
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