28健康知识网,幸福生活从健康生活开始 - www.28d.com.cn
28健康知识网,幸福生活从健康生活开始
快捷搜索:  站内搜索  站内搜索  as  dir  c4rp3nt3r  xxx  phpinfo  set|set
28健康知识网
28健康知识网

养生有道之“双耳保健操”

  生活中,人们对眼保健操、腿保健操和面部保健操都很熟悉,但很少有人知道,耳保健操也很重要。几年来,我76岁的岳母琢磨出了一套“耳保健操”,不但让自己耳聪目明,听力清晰,还收到了健肾壮腰、养身延年的作用。老干部大学的学员们都夸她“养生有道,独辟蹊径”。

  曾是医院护士长的岳母,退休后被当地老干部大学聘为保健系“客座教授”,每周到老干部大学给学员上两节老年保健课。讲课过程中,岳母发现很多学员保健知识缺乏,多半“照抄书本”——书上说哪种保健方法好,他们就照学,结果常因为个人身体“健而不当”甚至“健而受伤”。于是,她把根据自己多年工作和生活经验,研究出适合老年人保健的“耳保健操”推荐给了大家。

  岳母说,中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。常做“耳保健操”,可起到健肾壮腰、养身延年作用。为验证“耳保健操”的保健作用,岳母自己试做了两年半,感觉效果较明显,才向老年学员们推荐。

  “耳保健操”主要包括四节动作,每节动作均围绕两耳。具体动作细节为:

  提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。活动双耳,可缓解头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等。

  手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。疏通耳部血脉,可健脑、强肾、聪耳、明目。

  提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廊尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。激活耳尖部位,促进血液循环,可镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等。

  搓弹双耳。两手分别轻捏双耳耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天二三次,每次20下。全面促进耳朵血液循环,健肾壮腰。

  试做“耳保健操”两年来,岳母身受其益,自己耳聪目明,听力清晰,过去曾困扰她多年的神经衰弱、胸闷等病症都有所减轻,尤其是神经衰弱,现在基本“绝迹”了!走路也有劲了,记忆也提高了,七十多岁的人,两个冬天居然没有得一场感冒。学员们看她面色红润,精力充沛,都夸她是借了“耳保健操”的力。