日常保健养生的方法

    思 年龄虽老心态不能老。日常生活中，注重加强道德修养，待人接物不卑不亢。豁达大度，与人为善，特别喜欢结交年轻朋友，时刻保持年轻心态。

    动 科学证明，生命在于运动。年纪大了不需要干活，却应做些力所能及的运动，如到户外”散步”或慢跑，做些有氧运动，能增加食欲有利健康。另外，多参加有益的社会活动。每天拿出一至两小时玩玩电脑，既是一种乐趣，又能防止老年性痴呆。笔者以为，只要坚持”养生保健”，一定能收到良好效果。

    吃喝 每顿只吃七八成饱，不挑食、不偏食，不暴饮暴食。饭菜不可太热、太烫。吃饭之前先喝汤，以起到调动”唾液”、胃液分泌的作用，不至于呛噎。少食油腻、辛辣，多吃清淡食品和新鲜蔬菜。每天早起喝杯白开水，水温在25度左右。可起到润肠润燥、去肠毒的作用。少量饮用低度白酒(31度以下较适宜)，可疏通血脉、促进血液循环。

    拉撒 做到大便定时，形成规律不憋便。小便随时，不让膀胱太充盈。如果因肠道问题发生”便秘”，那是很痛苦的。所以我平时特别注意适当搭配饮食，保持大便通畅。

    睡 每天坚持早睡早起，保证睡眠时间不少于七小时。我感觉，人老了更应该通过充足而舒适的睡眠，来解除疲劳。我认为“”老年人”不需要多睡眠”的说法是一种误区。