最健康的泡脚时间和温度

       ”泡脚”水不是越烫越好水温宜维持在38℃每天晚上，60多岁的张大妈都喜欢用热水泡泡脚，她和不少人的看法一样，认为只要脚能承受得住，水温越高越解乏。直到最近她泡脚导致足烫伤，才知道以前的看法是错的。

　　小编提醒：老人肢体神经末梢功能减退，对温度不敏感，每到冬天，门诊上都会遇到不少因为泡脚而被烫伤的老人。特别是糖尿病患者，足部稍微碰破一点皮，就容易形成不易愈合的溃疡。

　　“老人泡脚水温维持在38℃左右比较好。温水泡脚能加速血液循环、消除疲劳、改善睡眠，有效防治风湿性关节炎、静脉曲张、下肢水肿、四肢麻木或冰凉、足癣等症。”白清说，由于老人对冷热的感觉比较迟钝，最好使用温度计掌控泡脚水的温度，也可以用胳膊肘的皮肤感受一下水温，温度略高、不烫即可。

　　泡脚时间不宜长每天泡脚30分钟即可很多人泡脚有个习惯，就是泡到脚发白为止。河南中医学院第三附属医院针灸科主任医师王民集提醒，泡脚时间太长并不好。泡脚过程中，人体血液循环加快，”心率”也比平时更快。如果泡脚时间太长，很容易增加心脏负担。泡脚过程中，更多的血液也会涌向下肢，体质虚弱的老人很容易因为脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至可能发生昏厥。

　　一般情况下，”老年人”每天坚持温水泡脚20~30分钟比较好。如果出现胸闷、头晕等感觉，应马上停止泡脚，并卧床休息片刻。有些人泡脚泡到脚发白，大都是皮肤缺水的信号，可以泡完脚以后，及时涂抹一层保湿霜。

　　泡脚最好用高木桶让水一直浸泡到小腿在河南省中医院内分泌科病房，经常看到糖尿病患者在泡脚保健。在那里，泡脚时所使用的泡脚盆都是高木桶，不仅能泡脚，还能泡小腿，能更好地促进血液循环。因此，泡脚时最好选用一个大小适中的木桶，让水位没过小腿的2/3。