时间:2016-05-29
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作者:28健康知识网
要克服运动瘾,可以采取以下几个方法。第一,选择丰富的运动形式,别长期从事一种运动,比如只跑步、游泳等。第二,多参加一些群体项目,如乒乓球、篮球等,增加竞技性。第三,挑战一些有特点、有难度的运动,比如攀岩等,给自己换换新口味。第四,运动时带上父母、配偶、子女,多和家人交流,避免注意力过度集中在运动本身。
缺乏目标,就会无限地浏览
信息瘾 立刻关电脑
“只要坐在电脑前,我就会每隔两三分钟刷新一下BBS论坛、新闻网站,生怕错过什么消息。”小刘告诉小编,他并不是想获取什么信息,有时只是下意识地去看网站,为此每天浪费大量的时间,影响正常工作。
香港中文大学医学部孙彼得教授把这种“症状”定义为“信息成瘾”,多发于年龄在25岁到40岁之间的高学历者。他们每天都花大量时间上网浏览信息,看报纸、杂志,即便如此,心里还是不踏实,生怕漏掉“重大消息”。一旦网络堵塞、停电等,心理上就会焦虑不安、心情浮躁,同时可能出现躯体症状,如失眠、头痛、恶心呕吐等。
大量无意识收集信息的人,往往是因为对”生活”和工作都缺乏目标。还有一些人可能是出于一种控制欲,希望获得信息掌握身边人或社会的一举一动。另有一些人,可能是因为“追求完美”,希望自己面面俱到。
要战胜信息瘾,应该为自己的时间做更好的规划。比如说,规定自己每天工作1小时,看10分钟新闻;把重要工作先做完,然后再发微博,让”生活”更有序。同时,也可以给自己每周设定一个“无信息日”。关掉手机、电脑,收齐报纸、杂志,用一天的时间去爬”爬山”,或者把家里重新布置一下,转移注意力。
缺乏安全感,过于看重人际利益
交际瘾 读书养宠物
很多人有过类似的感受:因为拉关系、怕寂寞等原因,总是把自己放在“人堆”里,习惯了与各种各样的朋友、客户在一起。日子长了,不与别人保持联系,就会心神不宁,总觉得生活里少了点什么。一到周末,他们就开始忙着安排聚会、活动;网络一上线,就挨个和好友打招呼……仿佛一落单,自己就被整个世界抛弃了。
从某种意义上来说,这样的人可能患上了“交际强迫症”或者“交际成瘾症”。他们一方面可能是因为缺乏安全感,一旦与外界失去联系,就会觉得异常寂寞、空虚甚至恐惧。另一方面,可能是过于看重人际交往之间的利益得失,害怕交际圈维护得不好,会给自己带来损失,因此将大部分精力投入于此,时间长了,形成一种依赖。
如果“朋友”成为生活的依赖,只会失去自我。对于这样的人,最好告诫自己,朋友之间是因为共同的兴趣、爱好而产生”思想”共鸣,而不要为了某种利益而走到一起。另外,可以试着找一些可以令自己愉悦、开心的事情,比如读读书、养个小宠物等,学会享受“一个人的快乐”。
以上6种现代的上瘾症你有几种?如果你也在上述的心理状态里,要稍事调整一下哦!以免自己的心理偏差过多。
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