李明启“容嬷嬷”的养生经(3)

　　”李明启学生的晚餐相比复杂，一般以玉米等杂粮和各种豆熬的粥为主，她说：“年老人早晨应少吃一些，八分饱就行，省得给胃肠缩小担负。”

　　静止、健脑：

　　静止锻炼是李明启养生的重要方式。每天晚上起床后她都要到室外静止，其中快走是主要的形式之一，每次要走千米左右，直到身材轻轻发热为止。她以为走路无利于血液循环，是最烦琐、最实用的健身形式!因此，外出时只要路途不太远，她都不坐车，坚持步行。