孙思邈的“三少歌”养生(2)

　　第二少，腹里食少。不仅包括进食要少，要有节制，而且包括膳食中脂肪的含量也要少。脂肪摄入过多，不仅会抑制食欲，导致消化不良，而且能导致高血压、冠心病等许多疾病的发生。

　　第三少，自然睡少。是老年人随着年岁增长必然出现的生理现象。婴幼儿由于神经系统发育尚不成熟，不易保持大脑的兴奋性，所以需要的睡眠时间最长。成年人虽然已发育成熟，但由于精力和体力的大量消耗，也需8小时的睡眠进行修复。老年人由于各种机能减退，新陈代谢降低，有6小时的睡眠就可以了。老年人如果睡眠时间过长，反倒不利于身体健康。简而言之，如果你能坚持做到上述三少，就是传说中的神仙也一定会羡慕你的。