张明珠的养生方法

　　2012年4月，一位107岁的老人作客北京电视台《非常故事汇》节目。当主持人董路和王旭东把这位老人请上台时，现场观众都愣住了，这位老人精神饱满，容光焕发，脸部丰盈润泽，皮肤富有弹性；耳大有轮有垂，听力极佳；眼睛炯炯有神，目放光华。一眼看去，以为是六七十岁的人。这位相貌最美的老寿星就是现居北京的张明珠。

　　张明珠1905年6月22日出生于上海的一个封建家庭，年轻时就是大家闺秀,现居北京市海淀区田村路。她50岁之前是在上海度过的，之后和丈夫随子女到北京定居，丈夫已经去世多年。如今他们家已是五世同堂，张明珠最大的外孙已经60多岁了，外孙的孙子也10多岁了。

　　谈及老人为什么长寿，女儿李桐说：“老人有两大习惯，一是坚持走路，香山、紫竹院等公园是老人经常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天。二是晒太阳，老人很喜欢在太阳下呆着，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。”很多人夸张明珠的子女对母亲照顾得好，子女也都为长寿的母亲骄傲，一家人都愿意将老人的福气与更多的人分享。

　　一般对于长寿老人, 我们听到最多的是一生健康，很少得病胥鸿仪的生活养生之道。但张明珠老人不是这样的。她72岁后做了一次小手术，是阑尾切除术。88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也切掉了有1米长。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。但她满不在乎地说：“癌症，癌症，就是不死之症，我要跟癌症做斗争。”所幸病理检查确定癌细胞没有转移，所以就没有进行放疗和化疗。

　　如今的张明珠身体健康，面色红润，不胖不瘦，近几年从未去过医院。最近的体检结果，心电图、血脂、血糖等指标均正常，血压也在正常范围。有人问她长寿秘诀，她回答说：“饮食有度，睡眠要足；多晒太阳，多做运动。”她每天早上睡到自然醒，起床活动和看一会儿电视后，再睡一个多小时，午饭后还要睡大约3个小时。如此充足的睡眠，保证了她有足够的精力和良好的肤质，皮肤光滑润泽，富有弹性。

　　张明珠老人喜欢打扮，平时要涂脂抹粉，衣服上还要洒点香水，喜欢穿颜色鲜明、款式新颖的服装，好看一些，不要求多贵重，十几元的内衣和几十元的外装她最喜欢。子女们都愿意给她买衣服穿，让母亲高兴高兴。孙子辈的喜欢给她买些纱巾之类的小礼品孝敬她，她收到这样的礼品就会高兴一阵子，不时地拿出来看看。

　　张明珠老人平时在家喜欢做饭，炒鸡蛋、煮元宵、包粽子、包馄饨等。她喜好甜食，例如粽子、豆沙包、酒酿等。她还爱吃红烧肉、猪蹄，由于味觉减退，口味还偏咸，每次做菜她都要多放一点盐。此外, 她还喜爱吃蕨菜和马齿笕菜。午饭和晚饭食谱与孩子们相同，大米饭、馒头、面条她都吃，还喜欢吃杂食，玉米、白薯、南瓜、土豆等。长期食用橄榄油，不吃辣，不吃酸。她吃东西并不挑剔，有肉吃肉，有菜吃菜。

　　平日里，她喜欢看书、看报，晚上喜欢看电视，尤其喜欢看京剧戏曲，节目什么时候结束，她什么时候才睡觉。有时还和子女们打打麻将。

　　老人能健康长寿，最主要的是她性格温和，不生气，用她自己的话说就是“马马虎虎”。有时会忘记了自己的年龄，你要问她今年多大岁数了，她就会稀里糊涂地说，“一百多了”。由于长寿，大家就说她糊涂得正确，正确糊涂有利于延年益寿。

　　张明珠的儿女们都认为，保持好心态、生活有规律是老人的长寿秘诀。在整个访谈节目中，老人一直是笑呵呵的，观众看到的是她始终笑容满面。她平时从不生气，面对不高兴的事情，也从不放在心里。