立冬养生要从哪些地方做起(2)

　　同时，天气严寒也影响人体的泌尿系统，排尿缩小，随尿排出的钠、钾、钙等有机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等有机盐的食物。

　　此外，也要多吃蔬菜，恰当缩小动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品岂但滋味鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不只能补充因夏季严寒而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身材硬朗的人尤为适宜。

　　同时，少辛增酸防疾病，初冬节令是心血管病的高发期，这个时分要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。比如饮食中恰当多吃些醋，能起到软化血管、防止心血管病的产生。

　　起居