立冬养生要从哪些地方做起(4)

　　衣着要根据天气状况而定，以保暖防感冒为主。静止后要及时穿上衣服，省得着凉。此外，有心脑血管疾病的人应制止做强烈静止，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中年轻人，应避免严寒的刺激，静止应在日照充分时，避开早晚，省得诱发疾病产生，而年轻人室外静止更应留心保暖。

　　精力

　　在夏季，人体的代谢处于相对急速的期间，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意义是人在夏季要维持精力舒适。专家提议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良心绪，关于抑郁心中的不良心绪，可经过恰当模式发泄进去，以维持心态柔和。同时，要多晒太阳。

　　由于冬季入夜的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁心绪的一个起因，因黑夜来长期，人体大脑松果体的褪黑激素分泌加强，能影响人的心绪，而光照可克制此激素的分泌。