立冬养生要从哪些地方做起(3)

　　西医以为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体假如没有阳气，将得到新陈代谢的生气。而阳气对年轻人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。

　　专家强调，一要早睡晚起：人们要恰当早睡，同时，晚上也不易起得太早，特别年老野生夫容许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保障充分的睡眠，无利于阳气躲藏，阴精蓄积。

　　二要留心衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得躲藏，寒邪易于侵入。

　　静止

　　冬季锻炼不可少，过量的静止可加强身体抵御力来抵挡疾病的侵袭。专家强调，夏天严寒，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身流动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的过量训练，使身体轻轻出汗后，再停留高强度的健身静止。