现代医学和营养学经研究确认了宝贝纤维可与激进的六大营养素并列称为“第七营养素”。激进富含纤维的宝贝有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含宝贝纤维的食品虽然有上述种种益处，但也不可偏食。正确的饮食准绳是：添加脂肪的摄入量，恰当缩小蔬菜和水果的比例，维持营养的均衡。28健康知识网
高纤宝贝一：红薯
瘦身作用：研究发现，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大约为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯能奏效地阻止糖类变为脂肪，多吃也不怕长胖。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会缩小你的饱腹感。因为纤维无奈被消化吸收，会刺激肠道，加强爬动，到达通便排毒的成效，让你的小肚子还原平整。
红薯瘦身餐单：红薯芝士浓汤。
