早餐的不同搭配方法(2)

　　不同搭配二：清粥+小菜

　　有些喜欢平淡的人会喜欢在早上抉择一点平淡的食物，平淡的白粥再加一碟小菜就是他们最爱了。然而，白粥加配小菜只适合老年人，由于老年人不适宜摄入过多的油脂，关于其余年龄层来说就是很不妥帖的早餐搭配。白粥加小菜，都没有足够的蛋白质和营养，会让人营养短少，同时只喝白粥会让人容易有饥饿感涌现低血糖，没有足够的能量坚持一个上午的工作。

　　不同搭配三：牛奶+鸡蛋

　　牛奶加鸡蛋是古代很多人喜欢的一种西式的早餐，以为牛奶跟鸡蛋都有紧缺的营养和蛋白质来补充人体所需，然而这种想法是不全面的。人体对早餐的须要不只仅是营养和蛋白质，还须要充分的碳水化合物，充分的碳水化合物能力给人体提供一个早上足够的能量。牛奶加鸡蛋都没有足够的碳水化合物可以提供，所以我们在抉择高蛋白质和高营养的早餐时，还要缩小一些高碳水化合物的食物。