吃零食不能影响正餐(2)

　　2、嗜辣族：麻辣香锅、红油火锅、香辣烤翅……趁午休时间，召集几个嗜辣的共事一同过瘾大吃一顿确实开胃又开心。然而食辣过多，不只会刺激胃肠黏膜，还能够惹起上火、便秘等症状。

　　补偿法：定然要抉择寒凉性蔬菜比如苦瓜、苦菊菜、莴笋等搭配食用，以降低麻辣食物过多惹起的火气。回到办公室后可以吃些含无机酸、纤维素等身体丰厚的酸味水果，以加速胃肠爬动，帮忙常食辣椒的人滋阴润燥，其中柚子就不错。还可以喝杯绿茶，既提神又降火解腻。