气虚如何判断(7)

　　不过，补气的食物不宜适量，否则很容易涌现胸闷、腹胀等问题，一旦涌现胀满嗳气的现象，再次食用时可以搭配陈皮等行气的食物一同吃。

　　二、山药

　　“天气通于肺，地气纳于肾。”山药补气，又入肺经和肾经，可能补益肺肾之气、贯穿天地之气。而且，它不热不燥，性味无比柔和，食用后，不用担心气机壅滞的困扰。因此，非常适合那些气虚者食用，人称“神仙之食”。

　　《本草纲目》里评估山药说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”益肾气，说的就是山药可以补益肾气；健脾胃指的是它可以扶正脾胃之气，润皮毛说的是山药利肺气，而肺主皮毛，因此，山药又有滋养皮肤的作用；再者，从“以色补色”角度来说，山药色白，而肺色也属白，因此，食用山药可以增益肺气，进而使皮肤精细白净——也就是说山药还有美白成就。