时间:2017-04-09
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作者:28健康知识网
5、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较暖和的纤维质,轻易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。
6、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维
7、红豆
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
8、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。
9、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。
10、牛蒡
牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。
11、醋
有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲惫,还有利尿通便的效果,天天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健脾开胃。
12、绿茶
常饮用绿茶有利尿润便的功效,清肝明目,有助消化系统。早晚一杯,饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。
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