肥胖者宜采取散步或骑车锻炼

　　登楼梯是一项既不需任何锻炼器械，又可以应用于人们的日常生活、工 作中的运动。有人研究分析，登楼梯锻炼时所消耗的热量比散步高 4～5 倍，28健康知识网， 比游泳高 2．5 倍。美国一学者经过研究还得出这样的结论：爬一级楼梯能够 延长寿命四秒钟。

　　但是，并不是所有人都能进行登楼梯锻炼。美国泰克塞斯大学医学院亨 特和库纳两位医师合作进行了一项研究后指出：登楼梯运动对健康人很有 益，但肥胖者则应避免进行。

　　他们在试验中发现：肥胖者用最慢速度登梯，3～4 分钟后即达到了个人 所能承受的最快心率，最终不得不停止试验。

　　因此，肥胖者宜采取散步或骑车等较为完全有效的运动，这是由于这些 运动不直接与地心吸力相对抗，不象上楼梯那样与体重直接有关。