苏轼的养生方法

　　苏轼（1037～1101）字子瞻，号“东坡居士”，是北宋著名的文学家、书画家、诗人和美食家。他生平历经无数苦难。在宋神宗时，他被贬谪黄州。在宋哲宗时，他又被贬谪惠州、儋州。但苏轼能随遇而安，面对恶劣的处境能始终保持开朗、豁达、大度、恬适的心态。在被贬嫡黄州时，他的生活十分困苦，处于“食无肉、病无药、居无室、出无友、冬无炭、夏无寒泉”的恶劣境地，只能靠挖野菜度日，却仍能津津有味地创作《菜羹赋》。苏轼活到了66岁。这在一千年前也算高寿了。在晚年，他依旧耳聪目明、精力充沛，并写了大量的文学作品及《苏沈良方》、《东坡养生集》等医学书籍。那么，苏轼有哪些养生经呢？

　　1.养护元气 苏轼曾在《上皇帝书》中详细地阐述了自己的养生理论，他说：“人之寿夭在元气……是以善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新，不得已而用药，则择其品之上，性之良，可以服而无害者，则五脏和平而寿命长。”为了养护元气，使五脏六腑功能强健，他每天早晨都会进行“摩足养生”。摩足养生的操作步骤是：①盘膝坐于床上，凝神静心，双目紧闭。②叩齿数十下。③深吸一口气，待气满腹中，再徐徐吐出，反复呼吸30次。④以右手托住右足踝，使足底朝上。再用左手掌根的小鱼际肌或拇指的指腹在右足足心的涌泉穴处做上下、左右的摩擦推揉，按摩涌泉穴200余次，随后，再用同样的方法按摩左足的足心。⑤用双手按摩眼、面、耳、项，直至皮肤发热为止。⑥梳发百余次。苏轼指出，“此法甚效，初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，胜之服药百倍”。

　　2.安步当车，晚食当肉 据《东坡养生集》记载，一个朋友曾向苏轼请教长寿秘方，他回答说：“无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉。”苏轼解释说：“安步，缓行也。晚食，晏食也。已饥而食，蔬菜有过于八珍。”