苏轼的养生方法(2)

　　3.常服姜乳饭丸 苏轼喜欢收集民间的延年益寿秘方，并相信若长期服用这类秘方，就可高寿而童颜。苏轼在游历钱塘时，曾在净慈寺中见到一个老僧。这位老僧已经80多岁了，却面色红润，目光炯炯有神，体力比小伙子还要好。苏轼感到十分惊讶，便频频向老僧讨教长生不老的方法，终于获得了一则益寿秘方——姜乳饭丸。姜乳饭丸的制法是：取生姜500克，蒸面饼或米饭700克。将生姜捣碎，绞出汁液，将生姜汁盛入瓷盆中静置片刻，去掉上层的清黄液，将沉积在下面白而浓的汁液阴干，即为“姜乳”。将此姜乳与蒸面饼或米饭掺在一起，制成梧桐子大小的丸药即成，可每天用白酒或米汤送服10粒。

　　4.常服芡实和荸荠 苏轼每天都会服30粒芡实。在平时，他会收集许多上好的芡实。每当闲暇之时，他便会将数粒芡实煮熟，放入嘴中慢慢咀嚼，至唾津满口时再鼓漱几遍，徐徐咽下。中医认为，芡实具有补脾止泻、固肾涩精的功效，适合有小便清长症状的老年人服用。苏轼还很喜欢吃荸荠。有一次，他路过一片稻田地，突然发现田里有很多荸荠，便用衣服兜着荸荠来到附近的寺院，借用僧人的灶火煮着吃。吃完荸荠后，他在给朋友的信中说：“今日食荠极美，天然之珍……君若知此味，则陆海八珍皆可厌也。”中医认为，荸荠具有清热泻火、清热生津、凉血解毒、利尿通便、预防急性传染病、防治痔疮的功效，是一种极佳的防病食品。在平时，苏轼还经常把韭菜、姜丝和蜂蜜放在一起熬成粥喝，他认为这样的粥具有润身的功效。

　　5.每日静坐调息 静坐调息法是苏轼坚持最久、颇见成效的养生方法。这种养生法要求操作者将全部注意力集中在呼吸之数上，达到入静的状态，从而调节全身脏腑的功能，取得防病祛病的效果。静坐调息的操作方法如下：端身正坐，放开衣带，放松全身，两目似闭非闭。用舌头在口里上下左右搅动几次，同时张口吐出浊气，再从鼻孔吸进清气，反复呼吸15次，把口中的津液咽下。舌抵上腭，缓缓呼吸，并默数呼吸的次数，从一数到十，再由十数到百，专心记清数目。静坐调息的时间越长越好。在不想再坐时，可以先放松一下手足，再缓缓起身。苏轼认为，人们若坚持每天练习此功，可使身体健康无病。

　　6.喜爱登山 苏轼认为，“寒暑之变，乃疾之所由生也。”贵人深居简出，行则坐轿，寒则厚衣，养之太过，所以易受寒暑。农夫小民不问严寒酷暑，日日劳作于田间，反而可取得祛病延年的效果。因此，中老年人在进行养生时，要将动与静结合起来。苏轼将登山赏水，赋诗壮怀作为一种“动”的养生法。在有生之年，他行遍华夏的名山大川，在很多地方留下了脍炙人口的诗句。在63岁被贬琼州时，也还亲自开荒种地，并写下了“门前流水尚能西，休将白发唱黄鸡”的名句。