秋季如何保健？(3)

　　此外，气象法则标明，几乎每一次秋风秋雨都伴随着一次冷氛围的流动，所谓的“一场秋雨一场寒”。而低温条件下，会使人的新陈代谢和生理机能处受抑状态，轻易发作内分泌功用错乱，从而招致心绪低落、留心力不驱散，致使会涌现心慌心悸、失眠多梦等症状，这就是突出人们说的“低温抑郁症”。

　　怎样防止或减轻“秋愁”这种不良心绪呢？相比有效的步骤就是起居要有法则，留心体育锻炼，同时要多吃些高蛋白的食物(如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等)。在心绪低落时，可恰当饮些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而伤心神经系统，改善心情。秋雨连绵之时，早晨要缩小光照，从而克制“褪黑激素”分泌。