秋季调衣食住行，保护好自己的身体(2)

　　住：春天地气清肃，天然界的阳气由发散趋势收敛。现代养生学家以为，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。适应阳气的成长，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习气；要时常开窗通气，使室内氛围凝滞，以利于添加呼吸道感召、头晕、倦怠等。此外，要维持睡眠充分，神志清醒，以应收敛之气。居室还应留心有充分的阳光，充分的阳光使室内释然爽朗，阳光有杀菌抗病，腌臜氛围，增高室温的作用，可使人精力欢快，提高权利效率，同时也可以让情绪和身材都放松。

　　行：春天是户外流动的黄金节令，天高气爽，枫林尽染，秋虫长鸣，大天然的色彩令人心旷神怡，在户外健身和锻炼都是不错的抉择。此时，尤要留心耐寒锻炼，以加强机体顺应多变气象的才能。但静止量必需过度，还需留心增减衣服和补充水分。应根据各自的体质、趣味和兴趣，主动参与一些体育流动，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳年老迪斯科、练气功等。静止时，衣服可酌情穿单薄些，省得出大汗，也无利于提高耐寒才能。

　　以养肺为主

　　肺主气，司呼吸，开窍于鼻。中华医学以为，秋令与肺气相应，春天燥邪与寒邪最易伤肺；呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发，所以秋季保健以养肺为主。