秋季调衣食住行，保护好自己的身体(6)

　　4、睡前忌适度文娱：睡前假如停留适度文娱流动，特别是长时间激化刺激的流动，会使人的神经继承伤心，使人难以入睡。

　　5、睡时忌多言谈：卧躺时过多谈话易伤肺气，也会使人精力伤心，影响入睡。

　　6、睡时忌掩面：睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身材安康极为不利。

　　7、睡时忌张口：睡觉闭口是保养元气的最好方法。假如张大嘴巴呼吸，吸入的冷氛围和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。

　　8、睡时忌吹风：人体在睡眠状态下对环境变动顺应才能升高，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要留心保暖，切不可让风直吹。

　　拒绝秋燥

　　春天单调的气象，使人常感到口鼻咽喉单调以及产生燥咳，又因此秋令还可涌现大便燥结。此外，秋燥还可招致口唇单调、皮肤干裂以及毛发零落。预防秋燥，首先要留心补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本准绳，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。