春分养生法(4)

　　1、饮食平淡，多吃鲜活蔬菜

　　多吃鲜活蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。

　　春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的抉择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰厚的温补食物，都适合这一季节进食。

　　2、食物的搭配、烹调上留心阴阳互补。

　　食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要紧缺思考。

　　比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，增加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉；在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，到达阴阳互补之效果。

　　3、多喝水，多喝粥、汤

　　秋天木旺，损耗的水分相对大，多饮用水、粥、汤，可革除肝热补充体内水分的损失。