冬季补肾 需要注意什么(3)

　　时间宜晚：晨练不宜太早，最好待日出之后再停留锻炼，因日出后温度回升，氛围中的传染物也有所添加，还有停留日光浴的作用。

　　防寒保暖：凛冽季节停留锻炼定然要留心防寒保暖，省得受寒。进行运动后，定然要及时把衣服穿上。

　　适量运动：冬季的运动量不宜过大，可采纳运动量较适宜的全身性运动如太极拳、慢跑等，以维持充分的体力。

　　因时而宜：冬季锻炼应根据当日的气候状况抉择运动模式与地点，要避免在大风、大雪、大雾、大寒中锻炼，遇上述天气时应在室内停留锻炼。