春天懒一懒，多喝药一碗(4)

　　吹气后，头微收，两手不动，头和下身缓缓转向左侧，头微仰起。

　　每天可如此“吹”1～2次，可到达强身健体及暖脾胃助消化的作用。

　　心静身动无机分开

　　冬日运动是搪塞严寒的主动措施，但应留心，春天是一年中的闭藏季节，人体新陈代谢水平相对急速，阴精阳气也处于藏伏之中，所以运动锻炼中要留心精神内守，避免阴精阳气外泄。

　　心要静，要做到心静与身动的无机分开。夏季人体内的身体代谢偏差于合成耗费，常常体现出一种“内动外静”状态，因此，要留心维持心绪波动，心情清宁，以保养体内元气和脏腑的安和。

　　坚持冬跑的人要留心冰雪，预防滑倒。遇冰封雪飘天气，可在室内、凉台或屋檐下原地踏步跑，既能收养生之效，又能避免不测。这一步骤异常实用于身居闹市，无流动场地的人。晨起外出流动前，也宜在院内或室外避风处先停留筹备流动。