如何吃出健康(2)

　　您能否有这种现象：

　　本来安康的身材，猛然末尾涌现不可诠释的疲惫，再轻巧的权利也会感觉负荷不起。外国学者曾疑心这种现象能够与一种病毒无关，但目前尚没有什么药物处理方法。最好的步骤就是依附摄取科学营养的饮食来调整，加上恰当的静止。

　　时常疲惫营养提议：

　　1、缩小碱性食物的摄取量，如鲜活蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性精神（乳酸），以缓解疲惫。

　　2、多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物，B族维生素是缓解压力、营养神经的人造解毒剂；缺钙的人，总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度激化，无奈松弛下来，权利发作的疲惫无奈失掉缓解。

　　3、缩小些富含ω－3脂肪酸的鱼类（特别是海鱼），如鲭鱼、鲑鱼、雪白鱼、青鱼和鲱鱼。