吃哪些食物 可以防癌(2)

　　每餐都吃些粗加工的谷类或豆类，如小麦、大米、玉米、高梁、大麦、燕麦、黑麦等谷类，以及大豆、红豆、绿豆、黑豆、白扁豆等豆类和豆制品。

　　限制精加工淀粉类食物的摄入，如面包、蛋糕、饼干、汉堡包、意大利面等，这些美食虽然诱人，但不可多吃。

　　2.限制高能量密度食物

　　过食高能量密度食物，不仅可引起体重超标和肥胖，还会明显增加结直肠癌、食管癌、子宫内膜癌、胰腺癌、肾癌和绝经后期乳腺癌的患病风险。

　　防癌饮食建议：烘烤食品、甜点、糖果、汉堡包、炸鸡、炸薯条、方便面、含糖的可乐及果汁饮料等美味，都属于高能量密度食物，平时应尽量少吃，以保持合理体重，避免肥胖。

　　3.少吃红肉和加工肉类