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走鹅卵石健身不是适合所有人

   走“健康路”的确能给健康带来一些益处。脚底的穴位很多,是重要的经脉反射区,所谓“一足通全身”就是这个意思。足为人之根,是人体精气汇集的中心。足部离心脏最远,又处于人体的最低位置,末梢血液循环比较差,血液容易滞留。所以,在日常保健中,经常保持足部的血液循环畅通非常重要,而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外,足部按摩还具有固养根气、疏通经络、强身祛病、调节神经的功能。

  但并不是所有人都能通过走鹅卵石来健身的,以下这些情况就不适合。一是在脚痛、扭伤、外伤、肿胀时;二是受寒和感冒发热时;三是”冠心病”、高血压、肝肾功能障碍等”慢性病”恶化时;四是酒后、眩晕症等平衡失调时;五是天气骤变,地面有冰霜时。把握分寸,趋利避害,踩鹅卵石健身才安全又有效。对于膝部患有骨关节炎的患者,走鹅卵石路健身也应被禁止。”老年人”若走鹅卵石健身路,要考虑自己的身体状况,一般情况下每次以不超过15分钟为宜。

     退休后,王老伯总觉得生活过于清闲,想找点事做。后来,他发现公园里有几条铺满鹅卵石的小路,每天清晨都有许多老年人赤脚在上面走来走去。他了解到,这种路也叫“健康路”,是专门为晨练的人设计的,走“健康路”不但可以消磨时间,而且身体也能得到锻炼。从那以后,他每天都要去走上几个来回。刚开始的时候他觉得非常舒服,晚上睡觉特别香。可是好景不长,后来他发现走路时间长了、站立久了脚底疼痛不已,随后还引起小腿疼痛。王老伯用了些中药外敷足底,但症状一直未能减轻,他只得到医院就诊。王老伯把自己踩鹅卵石的经历告诉了医生。医生判断,由于足底长期受刺激,引起足底筋膜发炎、骨刺形成、足弓改变。医生当即为他进行了止痛治疗和足底按摩,还告诉他以后尽量不要再去走“健康路”了,可以用足浴和自我脚底按摩来替代。

  如果因为走鹅卵石路导致脚底疼痛,最好到医院接受治疗。另外,每天晚上睡觉前用温水泡半个小时的脚,进行足底按摩等,可以有效预防足底筋膜炎和骨刺的形成,同时还可以预防足弓的改变