运动手环的功能有哪些？

运动手环的普及，大致上是近五年来发生的事。这种方便易用的可穿戴设备，虽然冠以“运动”的名号，但却并非只是运动者的专属，因为它的功能非常多。大体上和健康相联系，用于帮助我们更好监测各种身体数据，正如我们在买一件物品时，总会有一个购买理由，而这个理由往往又和这个物品的实际功能有关。所以，我们还是从运动手环的功能说起。

运动手环的功能

运动手环的功能，大致可分为三大类：

(1)和运动有关的功能。最普遍的功能包括了：实时心率监测、计步、计速、计算运动距离、记录跑步轨迹等。有些手环还可以单独固定在跑鞋上，用以监测跑步姿势，比如落地冲击力、脚部内翻还是外翻等。

(2)和健康有关的功能，最常见的有：自动测量日常心跳、记录静息心率、监测睡眠时长(包括深睡和浅睡时长等)、测量体温等。

(3)附带的功能，包括了计时、叫醒、天气预报、短信提醒、防水(游泳中使用)等功能，有些还有支付功能。

运动手环，也会和厂商开发的App相对应，所收集的数据都可以在其中反映出来。

运动者是否需要运动手环?

从上述列出的运动手环的功能可以看出，和运动者关系较紧密的，主要是第一类“运动相关的功能”。

以跑步锻炼者为例，最好能够将每次跑步相关的数据自动记录下，便于以后分析。从跑步锻炼的实际需要求出发，有几个数据是比较重要的：

(1)运动时的心率。运动心率的控制有两个目的：一是为了安全起见，应将运动心率控制在一个适合自己的安全水平之下;二是通过心率控制运动强度。如果佩戴实时监测运动心率的手环，确实有助于更方便地控制心率，提升运动效率。

从运动类型来看，力量训练对于心率的冲击并不大，即便形成冲击、持续时间也较短(比如负重深蹲)。相比之下，在做长距离跑、划船等练习时，以及在做高强度间歇训练(HIIT)时，由于心肺压力大、持续时间长，需要更好地了解和控制实时心率。

(2)配速控制。在长跑锻炼中，我们还需要控制配速。特别当跑者需要实施体能分配方案时，及时获知当前速度，或者刚刚跑完的一公里的配速，也很重要。这样就可以立即知道体能或配速方案执行得如何，以便后续(后半程)调整。

(3)其他运动数据的收集。有一些数据并不需要在跑动过程中实时了解，但事后了解、掌握与分析，有利于提升运动水平。比如：步频、步幅、脚步落地部位和冲击力的大小、脚部内翻还是外翻角度等。

实际上，运动心率也好，配速控制也好，或者像步频、步幅等数据，即便没有运动手环，也可以通过一些人工方法和运动经验的累积而掌握，但总体上效率会低很多，而且不方便。比如：有氧运动过程中，也可以通过10秒搭脉测出当前心率，但这会短暂打断运动过程;至于步频、步幅也很难得到准确的数据。

不过，不用运动手环，现在手机上的许多运动类App，也可以通过手机获得上述所提到的大部分的运动数据(除了心率)。

因而，从运动需求来看，运动手环并不是一件必需品，但使用运动手环，有利于更准确地掌握实时数据，积累运动数据，从而提升运动效率。

其他因素

前面也提到了，运动手环还有与健康相关的许多功能。这些功能即便对于不运动者，也很有意义。比如，记录日常心跳、睡眠等数据。当然，运动者也可以通过这些数据，从一个侧面了解自己的运动效果如何。

另外，那些与健康与运动不相关的附加功能，提高了运动手环的附加值，便利了生活。如果其中的某些功能有利于运动中使用，也可能成为促成购买的主要因素。比如，喜欢游泳的朋友，自然对具有防水功能、能在游泳时佩戴使用的运动手环情有独钟。

该不该买运动手环?

(1)运动手环只是一种提升运动效率的工具，即便不使用它，运动照常可以进行。不过，建议喜欢跑步等有氧运动的人，采用运动手环。

(2)有了运动手环，有利于更好地收集和积累运动数据，特别是有利于运动过程中的重要实时数据的监控，这对提升运动效率有利。

但到底该不该买运动手环，并没有标准答案，它取决于每个运动者的实际需要!