立夏和小满：养生保健食物推荐(8)

　　做法：桑葚洗净，百合去尖，洗净，均用清水浸泡2~3小时；糯米淘洗干净，放入沙锅中，加入桑葚与百合及其浸泡过的清水，文火煮粥，粥成时加入冰糖，再煮片刻，至冰糖溶化时即成。每日1次，可分餐食用。

　　功效：补肾益精，滋肝明目，安神养心，丰肌泽发，乌发固齿。适用于肝阴虚引起的头晕目眩、视力减退、睡眠欠佳、须发早白、皮肤干燥、肠燥便秘者。

　　2.桑葚膏

　　原料：桑葚、蜂蜜、黄油各适量。