立夏和小满：养生保健食物推荐(9)

　　做法：桑葚取汁，放入陶瓷器皿中，用文火煎成浓汁，加入蜂蜜和黄油熬成膏，贮存于瓶中备用。每次服1~3汤匙，每日1次，温开水调服，连服10日为1个疗程。

　　功效：养血，宁神，强志。适用于神经衰弱，症见失眠多梦、心悸健忘、头晕目眩、肢体麻木等。

　　3.桑葚枸杞子粥

　　原料：桑葚30克，枸杞子30克，薏苡仁20克，粳米60克，冰糖20克。

　　做法：桑葚、枸杞子、薏苡仁洗净，用清水浸泡1晚，连同浸泡的水一同放入沙锅中，加入洗净的粳米，文火煮粥，粥成时调入冰糖即可。每日1次，当早餐食用。

　　功效：补肾益肝，健脾和胃，丰肌泽肤，乌发固齿。适用于须发早白、皮肤粗糙、大便长期干结、食欲不振、目暗眩晕、耳鸣失眠等症。