夏季 如何摆脱疲劳感(2)

　　2.凌晨第一件事：轻身。根据中医所讲的人体经脉法则来看，不同经脉在不同的时刻有盛有衰。夜间是我们各大器官排放废物的时间，从亥时(21点)开始到寅时(5点)完成。卯时( 早5点~7点 )废物收罗完好，都汇总到肠道，此时体内的废物最多，组织器官血流急速，身体最为疲惫，此时先排空肠道，给身体减负，再洗漱、晨练，开始一天的流动。

　　3.静态的劳动。过多的操劳后，你会感觉到全身都是酸痛的感觉，此时不要立即劳动，省得体能超量消费后的“渣滓”在体内沉积，可以踊跃做些跳绳、慢跑的运动，那些造成很多疲惫感觉的渣滓产品就会被尽可能多地散得到。