夏季 如何摆脱疲劳感(7)

　　四、调身体处理心绪钝感

　　充斥压力、配合的现代生活，身体要素对人体的影响加大了，烦躁等不良心绪不只可以直接影响身体，招致疾病，还会烦扰人体防备系统，使外界的致病要素入侵。所以，身体调养在现代养生中最重要。

　　愉悦良方

　　1.冥想。中医不断以为冥想是一种波及人们整个身心的流动，是一种主动的身心放松，可以调达神志、失调人体阴阳气血的作用。当事情生活压力加大、身体感到重要的状况下，闭目冥想，将自己从烦躁心绪中放空，归零。

　　2.多吃藕。鲜藕在现代又称为“开心菜”，存在很好的解郁、安神的作用，吃一点藕菜或藕做的零食，可以最大限制地改善不良心绪和安神。

　　3.干刷身体。假如总感觉没身体，情绪烦躁，可以用你的双手辅佐提振身体。方法：用手干刷冲突身体，从肢体末端往心脏的方向(即从下往上)，各刷10下。记得干刷手臂时要转动，整个手臂都要刷到。腿全体小腿和大腿两个区域，先刷小腿再刷大腿，而后换腿做。此方法能起到提神、安神、养身的作用。