夏季养生重在 养心

夏季养生重在养心

“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”，相信大家都听过。

夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。《黄帝内经》记载：“心者，生之本，神之变也。其华在面，其充在血脉。为阳中之太阳，通于夏气。”

夏季气温高，气候干燥，昼长夜短，身体出汗多，也是四季中伤心阴、耗心阳最多的时候，因此夏季养生重在养心，但养心并不是单纯的预防心血管事件。“心主血脉”，还指血液在身体里的正常运动。

比如，夏季人们常出现气短、乏力、疲倦、睡不醒、体力不济的症状，这就是广义的心主血脉功能出了问题。

心是人体生命活动的中心，主宰人的精神意识和思维活动，当出现焦虑、神疲、失眠、活力不足、情绪障碍等情况，则可能是心神失养、心脾两虚，心主神志功能异常造成的。

夏季养生需注意

1，清心火

夏季炎热，是“阳气旺盛”的季节，四季中夏季属火，五行中心脏属火，火气通于心。暑热侵入人体后不能化解，时间一长就容易积热于心，成为心火。

加上天热惹人心烦，身体排汗增多，导致人体津液缺失，使血流速度变慢，血液变得粘稠，血管情况变差，容易导致心梗、脑梗等心脑血管疾病的发作。

因此，夏季最容易忽视却又最危险的健康问题，其实是心脑血管疾病。

身体“心火旺”，就应该清心火，中医里，心火分为两种：

虚火：虚火宜补，表现为五心烦热潮热、舌红少津少苔、口干咽燥、小便黄、盗汗、失眠等；

实火：实火宜泻，表现为心烦易怒、口腔溃疡、目赤肿痛、口干、尿黄、尿频尿急、尿血（心火亢盛严重）

三豆小麦汤

材料：绿豆50克、红豆50克、黑豆50克、浮小麦30克

功效：健脾止泻、利水消肿、止渴消暑，平肝补肾、益气除热。

注意：浮小麦口感差，煮汤建议用浮小麦；煮粥可以考虑用新麦。

2，作息调整

夏季是心血管疾病的高发期，合理安排作息，对养护心脏尤为重要。

夏季昼长夜短，可以适当晚睡早起，睡眠时间保持在6.5-8小时为宜，过长过短都不好。对晚上睡眠质量不高的人，可以通过午休来补足睡眠。

有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

注意：午时是指11时-13时，这个时候心经当令，建议小睡30-60分钟，不宜过长。

3，合理饮食

气候炎热，出汗增多，热易伤心气、汗易伤心阴，受心火旺盛影响，人们肠胃动力减弱，常出现食欲不振的情况。