年老人冬季需要注意的地方(7)

　　9.抑郁症

　　冬季景萧飒，老年人看见春天的风景容易触景生情，在身体上产生寂寞感、悲伤的低落心绪。假如长时间不与人交流，就容易惹起抑郁症。年老朋友们应恰当走出户外参与一些适宜老年人流动，如登山、赏菊等，以维持自己愉悦的身体状态。可早睡早起，每天5至6点钟就可起床，恰当做做户外流动，如打太极、散散步，但留心体力不要透支太多，不要停留大运动量流动。

　　三、老人冬季饮食御寒三方法

　　冬季除了穿戴防寒保暖之外，经过一日三餐的饮食营养搭配，也可起到保温、御寒和防燥的保健作用。据营养专家推荐的冬季饮食御寒方法有三个方面：

　　一、留心多补充热源食物，缩小热能的供给。这样的食物蕴含碳水化合物、脂肪、蛋白质，如时常吃些瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。