冬季养生之道(4)

　　四宜食“杂” 冬季，人们往往偏嗜厚味，粗粮、蔬果吃得少，易导致营养失衡。因此，冬季食物应多样化，精粗搭配，荤素兼吃，尤宜常吃一些坚果，如核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、莲子等。

　　至于药补，应该根据各人的体质选择补药。阳虚怕冷、四肢不温、面色苍白、腰酸阳痿、夜尿频多者，可遵医嘱服用鹿茸、红参、肉桂等；腰酸膝软、头昏耳鸣、口干唇红、心烦失眠的肾阴虚者，可遵医嘱服沙参、麦冬、百合、枸杞等；气虚不足、面色无华、气短乏力、脾虚泄泻者，可遵医嘱服用人参、黄芪、党参、白术、茯苓等。

　　养 神

　　冬季白天变短，夜晚变长，人们自然对黑暗有一种恐惧感，所以心情会受到影响。加之户外活动、人际交往的相对减少，也会使人产生焦虑、抑郁的情绪，具体表现为睡眠不好、食欲不振、疲乏，缺乏工作和生活的激情、动力。《黄帝内经》认为：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，思则气结，惊则气乱，恐则气下。”这里的气上、气下、气结、气缓、气乱、气消，均为人体气机失常，而气机失常将导致人体受损。所以，冬季要学会养神。