冬季养生之道(5)

　　具体做法：增加在空气新鲜、阳光充足的地方散步的机会；如果条件允许，最好白天能常开窗户，使室内空气流通；常听听轻松悦耳的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动；多读健康向上的书籍，以活跃思维和情绪；学会调摄情绪，做到遇事节怒，宠辱不惊；通过适当的方式，宣达积聚在心中的不良情绪，以尽快恢复心理平衡。

　　动 养

　　严冬来临，体内各种节律都有下降的趋势，锻炼可使体内新陈代谢旺盛，使血液中的红细胞、白细胞及抵抗疾病的丙种球蛋白增多，从而提高机体的抗病能力。由于冬季气候寒冷，可根据身体状况及爱好，选择适合锻炼的项目。