吃水果真的有助于减肥成功吗(2)

第3名：榴莲

榴莲一直是受到大众所喜欢的水果，当然喜欢的人爱之莫及，讨厌的人避而远之，榴莲是吃一口就会上瘾的水果，而榴莲所含有的热量是比较高的。

吃榴莲过多容易上火，还容易导致身材越来越胖，因为榴莲营养价值丰富，口味独特，被称为“水果之王”。

每100克榴莲大约有150大卡的热量，脂肪含量占到3.3克糖分占到28.3克。榴莲的含糖量脂肪含量都比较高，但是水分含量比较少，需要控制体重的人是不能多吃的。

第4名：香蕉

香蕉富含膳食纤维和果胶，能够帮助快速增强饱腹感其中所含有的甲元素还能祛除水肿，但是它唯一的缺点就是热量比较高，每100克香蕉含热量115，大卡含糖量高达22%。

此外菠萝蜜荔枝等热量也是在100大卡以上，如果经常吃这类水果，很可能会导致你摄入的热量严重超标，身材越来越胖，让你越来越圆润。