滋阴败火食谱大推荐(2)

　　3.面色幽暗

　　银耳每100克干品中含蛋白质5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必须的营养精神。可以润肺止咳、生津养阴，还存在打消肌肉疲惫，健脑仿衰的作用。

　　4.稍有痰火

　　“唉！秋梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了必然能考上，不想考上的人吃了永久也考不上。”禁锢前，秋梨膏在北方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，存在润肺清痰、降火除热、轻松安神、升高血压、消炎去痛的作用。

　　5.身材硬朗

　　西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有隐晦的抗疲惫、抗利尿、抗缺氧才能。特别在人们涌现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的状况，而在煮粥也许炖肉中放入一些西洋参，不只能轻松秋燥，还能暴烈滋补。