滋阴败火食谱大推荐(3)

　　6.体态臃肿

　　东方有句老话“An apple a day，keeps doctors away。(一天一个苹果，一辈子不看医生)。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还存在吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功用，从而减低血液中的胆固醇含量，合适在贴球膘的春天食用。

　　7.筋骨疼痛

　　山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰厚的淀粉、蛋白质、有机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养精神。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以防止心脑血管系统的脂肪积淀，维持血管弹性，预防动脉硬化。

　　8.大便单调

　　芝麻可以润肠通便，维持我们大便不单调。另外，因含有丰厚的蛋白质与不饱和脂肪酸，能维持血糖的波动，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，丑化我们的肌肤。